Сочные правила

Сочные правила.

Как правильно пить фруктовыеи овощные соки.

Стакан фруктового или овощного сока — это витамины, которые моментально усваиваются организмом. Выпивая стакан сока в день, действительно можно заметно улучшить состояние организма, победить усталость, слабость и плохое настроение.

1. Переходите на свежевыжатый сок.

Никакой натуральный сок из пакета не заменит фреш, который вы приготовили самостоятельно и тут же выпили. Исключение — свекольный сок, который рекомендуют отстаивать в холодильнике в течение двух часов.

Компактную соковыжималку легко разместить на любой кухне и очень просто мыть! Вам не лень будет запустить её ради одного стаканчика сока.

2. Разбавьте сок водой.

Слишком кислый сок может навредить желудку и зубной эмали, поэтому желательно разбавить его водой в соотношении 1:1 или даже 2:1. Кстати, по той же причине не рекомендуется чистить зубы сразу после того, как вы выпили стакан кислого сока: можно повредить размягчённую эмаль.

3. Знайте меру во всем.

Чтобы получить 200 мл апельсинового сока, понадобится примерно три апельсина. Это не только витаминный заряд, но и сахарная бомба.

С большим количеством морковного сока может не справиться печень, а сока петрушки можно выпить только столовую ложку за раз, иначе заработаете перевозбуждение нервной системы.

Как же понять, сколько сока можно выпить? Представьте, сколько овощей, фруктов или зелени вы могли бы съесть, и получите из этого количества сок.

4. Пейте фреш до или после еды.

Сок, выпитый во время еды, может вызвать вздутие живота и другие неприятности с пищеварительным трактом. Поэтому пейте сок за час до или через час после еды. Также он хорошо усваивается утром натощак, но только если у вас нет проблем с желудком.

5. Делайте смузи.

Если сделать сок с мякотью, он будет более питательным и сможет послужить полезным и вкусным завтраком.

Поделись сочными правилами с друзьями!