Halva
Ləzzətli və sağlam bir desert qandakı hemoglobinin səviyyəsini əhəmiyyətli dərəcədə artıra bilər.
Kök
Dəmir və beta-karotin bolluğu bu tərəvəzi müasir insanın rasionunda məcburi etdilər.
Ət
Hemoqlobini düşmüş bir insan bilirki mütləq rasionda mal əti olmalıdır.
Balqabaq tumları
Az adam bilir, amma balqabaq toxumu həqiqi bir dəmir anbarıdır: 14 mq / 100 q.
Dəniz məhsulları
Krevetlər, kalmarlar, səkkizayaqlı ilbizlər, midilər – belə dəniz məhsulları yalnız inanılmaz dadlı olmurlar, həm də faydalılar.
Nar
Çox güman ki, bu ən məşhur məhsuldur, hansı ki, hemoqlobini yüksəltməyə bacarıqlıdır.
Çuğundur
Gündəlik menyuda daha bir məcburi məhsul. Dəmirdən başqa, çuğundurda vitaminlər olur, hansılar ki, qan tərkibini normallaşdırırlar.
Paxlalar
Noxud, lobya, mərci - bu və paxlalı ailənin bir çox nümayəndəsi bədənin qırmızı qan hüceyrələri istehsalına kömək edir və həmçinin çox miqdarda dəmir ehtiva edir.